piersi z kurczaka

[...] kefir, dowolnie ale zdrowo, bieganie i trening szybkościowy, cały tydzień w miarę możliwości pompki i brzuch w pokoju oraz żonglerka małą piłką w pokoju po treningu ) obiad - kotlety z piersi z kurczaka+ ryż lub kasza do tego surówka lub sos słodko-kwaśny z jakiejś dawtony (można?) Zmieniony przez - Carolus89 w dniu 2009-11-29 22:20:55

Dzieki za odpowiedzi. Co do tej diety to taka prawdziwa dieta tego nazwac nie mozna ;) Piersi z kurczaka, ryz, owsianka co rano, chleb zytni itp + warzywa, niby ok, ale dalej nie moge przytyc, widocznie jem za malo, ale jak tak dalej pojdzie to nie wyrobie bo musiualbym caly dzien tylko przygotowywac zarcie i jesc. Poprostu musze miec cos co [...]

[...] na kondycję, b. dużo aerobów , schudłem 5kg w miesiąc a obwód w pasie zmalał o 9cm. teraz stojąc bokiem widzę w lustrze że brzuch jest PRAWIE płaski. dorzuciłem też więcej ćwiczeń na mieśnie brzucha. jednak jak się najem a potrafię wmłucić 200g ryżu i 300g piersi z kurczaka, to brzuch wiadomo, znów napęczniały i tak przez 2 - 3 godzin.

[...] redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 cm biceps 42 cm

[...] 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + 0,75zl I Kolacja tynczyk z puszki, jajko 2,5zl + 0,35 dzien 3 juz wkrotce

Ale po treningu lepiej chyba też nie szaleć z węglami ? ja jem zawsze kasze lub ryż + jakaś ryba albo piersi z kurczaka ?

Ciekawe dlaczego najlepsze wyniki masowe osiągnąłem na 8 (2 całe i 6 białek) jajkach dziennie, 4 paczkach ryżu i pół kilograma piersi z kurczaka dziennie Odżywka białkowa WPC okołotreningow i przed snem. Wołowina jest bardzo dobra, ale nie demonizujmy innych zwierzęcych źródeł białka z których i tak jaja są najlepsze

"niedługo piersi z kurczaka beda wałować" To akurat jest juz robione od paru lat

[...] dziennie, chyba że chcesz jeszcze więcej kalorii to wal 150g, w 100g masz 30g białka, więc zapotrzebowanie powiększysz, dasz organizmowi conajmniej 400kcal ale jeszcze musiał byś dorzucić z jedne piersi z kurczaka lub tunczyka aby jeszcze zyskać te 30g białka, wtedy z gainerem otrzymasz łącznie 60g protein co Ci da razem ok 150g białka WYPAS !

[...] , że wyrzuca HGH do organizmu ? bo ja tam się nie znam na tym :) odstęp między treningiem a posiłkiem to 2 godziny . Posiłek przed treningowy to ryż brązowy 100g , 150g piersi z kurczaka gotowanej + brokuły . Oddychanie wydaje się ok jak wspomniałem miałem tak pierwszy raz. A gwiazdy w oczach to zazwyczaj miałem jak hardkorowe ostatnie [...]

Piszę optymalnie w znaczeniu zachowania dywersyfikacji. Białka mam 100g z mięsa (piersi z kurczaka) a muszę podbić do 200g, także dołożę trochę jajek ale raczej 100g białka z jajek nie będę dostarczał ;) także jeszcze coś innego będę musiał dołożyć.

[...] jednej małej potrzeby. Jeśli juz koniecznie chcesz brać tą omke to chociaż duzo jedz przynajmniej 5 razy dziennie worek ryzu albo tyle samo makaronu i jakies chude mięcho np piersi z kurczaka. Bo napewno nic ci nie przyjdzie jak będziesz tylko walil tą omke. A co do faktu że ci siła nie idze to istnieje ogromne prawdopodobieństwo że masz lewy [...]

[...] (jablko) 3. 13:30 - dwie kromki chleba zytniego - ser twarogowy chudy 200 g - dwie łyżeczki słonecznika 4. 16:30 (potreningowy) - pol torebki ryzu/kaszy gryczanej - 200-250g piersi z kurczaka/ryby - pomidor/ogorek/kapusta kiszona 5. 19.00 - tunczyk (170 g) - 2 kromki chelba razowego zytniego - troche slonecznika 6. 22:30 - kostka twarogu 200 g [...]

[...] śniadanie 11.00 Dwie kanapki z szynką i masłem (chleb razowy) razowiec,mieso/jaja/twarog/tuna,maslo,oliwa,warzywa Obiad 14.30 70 g ryżu, kaszy, rzadko ziemniaków 150 g piersi z kurczaka bądź schabu jakaś surówka dodaj oliwy Posiłek potreningowy 17.00 100g monster massa B25g, W74, T1 zjedz normalny posilek kasza/ryz/ziamniaki,chude [...]

Na razie wprowadziłem następujące zmiany... do musli będę dosypywał 50 g wiórków kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju [...]

Jesli koniecznie chcesz wydać na coś kasę to juz Ci piszę: - białko / lub gainer - tran / kupisz go nawet w aptece - multiwitamina i minerały / też apteka i 100 kg piersi z kurczaka i 100 kg wołowiny - to jest niezbędne staraj się aby w każdym Twoim posiłku było źródło pełnowartościowego białka. Pamiętaj że kilka plastrów wędliny to bardzo mało [...]

[...] nie pracuje ale i nadzianych rodziców tez nie mam a diete mimo wszystko trzymam.spróbuj to na prawde nie wymaga milionów!!! jak stac cie na towar to na diete tym bardziej czy ciezko jest wydac dziennie 2,4 na 200g piersi z kurczaka i z 2 zł na ryz a reszta w domu jest...ehh Ci sezonowcy Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-24 13:35:42

śniadanie zmienne raz robie omlety a raz na wodzie otręby.... a odnośnie posiłków przed treningowych i po treningowych to wrzucam raz mięso z piersi z kurczaka lub wątróbki drobiowe ale makaron jest zawsze .... a na ostatni posiłek to twaróg, ryby(mrożone), tuńczyk w kawałkach a do posiłków zawsze mam sałatki bo moja kobieta to tylko jada więc [...]

[...] brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt naturalny //Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego odrobina węglowodanów. Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek //OK

[...] produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu graham czy też białe pszenne itp.) - miarę każdego produktu ( np. łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba, 100g piersi z kurczaka itp.) Z pewnością pomoże to Nam łatwiej i szybciej przestudiować Twoja dietę. Pozdrawiam.